方法都在圖.上啦^^
平板支撐: 30秒一組做兩組呼吸:保持平穩呼吸
②卷腹: 30次一-組做兩組
呼吸:上去吸氣下來吐氣不要屏住呼吸3直腿上摸: 30次- -組做兩組
呼吸:.上去吸氣 下來吐氣不要屏住呼吸4屈膝收腹: 30次一組做兩組
呼吸:瘦腿吸氣放腿吐氣不要屏住呼吸5觸膝卷腹:一邊20次做兩組
呼吸:轉身吸氣放平吐氣不要屏住呼吸6臀橋:30秒-組做兩組.呼吸:保持平穩呼吸
7腹部拉伸: 45-60秒做一組呼吸:保持平穩呼吸
(有條件的話可以在瑜伽墊上做，當然牀上也是可以的~)
想要練出馬甲線最重要的就是堅持啦，每天抽出10-20分鐘時間做做腰腹，一-個月給你一個全新的自己！
(以上圖文轉載自網路)
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